助産師ちるです。今日は、「世の中の産後のイメージ」についてお話ししていきたいと思います。
「産後は自然と元に戻る」
「自然とは戻らなくても、頑張って運動したら元に戻る」
そう思っている方はかなり多いのですが、実際にはそんなことありません。
産後に自然に体型が戻ることはまずありえません。もちろん、産後に自己流でも血が滲むような努力をすれば、戻ることもあると思います。実際に、2〜4％のママさんは産後にダイエットをして、体型が妊娠前に戻っているという調査結果もあります。(ピジョン妊娠線アンケート、株式会社ジョコネ「産後の体の変化について」調査結果、より抜粋)
96〜98%の妊婦さんは、妊娠前の状態に戻りきっていないのに、なぜ、自然に戻る、自分で努力したら戻る、というイメージが根付いているのでしょうか？
今回は、
そのイメージがどこから来ているのか、なぜ産後に体型が戻らないのか、ということについてお話ししていきます。
産後は自然と体型が戻る、と思うきっかけ
いろんな方から話を聞いている中で、「産後は自然と体型が戻る」と思っている方は、周りに出産後の知り合い(友達、姉妹、職場の先輩etc)が1人以上いることが多いです。
身近な人が、産後に過酷なダイエットなどせずに元の体型に戻っている姿を見たら、「産後は体型が戻る」と思いますよね。
では、その身近な人は、本当に体型が戻っているんでしょうか？
お腹に脂肪は残っていませんか？お腹の皮膚は弛んでませんか？昔履いてたタイトなデニムの太もも辺りがキツくなってはいませんか？
一見、服を着た状態では妊娠前と変わらない状態でも、お腹や太ももの太さまで本当に戻っている方はほとんどいないでしょう。ここまで読んで、「大袈裟じゃない？」「そんなに多くの人が戻っていないの？」と疑いの気持ちがある方はぜひ身近なママさんに、お腹や太ももの太さが妊娠前と変わってないか聞いてみてくださいね。
産後は自力で頑張れば戻る、と思うきっかけ
「産後は自然に体型が戻らなくても、頑張れば体型戻る」、そう思っている方も結構な人数いらっしゃいます。
そういう方は、
①昔ダイエットに成功した
②普段から他の人よりも体型維持に気をつけている
という背景がある方が多いです。成功体験があったり、普段から人よりも努力しているからこそ、自分が頑張りさえすれば体型が戻る、という気持ちが芽生えやすいんです。
実際に体型が戻らないのは何故か？
なぜ自然に体型が戻らないのか？なぜ自力の努力では戻らないのか？
それは、
妊娠による体重増加や体型の変化は、ただ太るのとはメカニズムが違うから。
ちゃんとメカニズムに合わせたアプローチが出来ていないと、産後の体型崩れは元に戻せません。逆に、メカニズムに合わせて努力したら、そんなに大変なことではないんです。
実は、妊娠・出産・産後のメカニズムに合わせて、たったひとつのことに気をつけるだけで、産後の体型は2〜3カ月で元通りになります。
そのあることとは、「子宮の位置」です。
子宮の位置に気をつけるとは？と疑問に思う方も多いかも知れません。
子宮の位置がなぜ大事なのか？この話はまた長くなってしまうので、気になる方はカウンセリングにてまた詳しくお話していきます🙂
まとめ
産後は自然に体型が戻ることはまずないし、自力の努力のみで戻そうとしても大半は戻りません。
ただ太ることとはメカニズムが違うため、そのメカニズムを知り、妊娠中からひとつのことに気をつければ、産後2〜3カ月で、血の滲むような努力をしなくても元に戻ります。
もう産後からダイエットするなんて、効率の悪いことは辞めませんか？
ぜひ、妊娠中から正しいケアをして、綺麗なママを一緒に目指しましょう。